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移民登陆不用愁,多伦多养生篇【四】

在之前几篇中,我们简单介绍了上班族如何避免因为长时间保持同一姿势的高强度工作,而导致可能的颈椎、肩背问题,避免过度疲劳,避免对颈椎以及肌肉的损伤。不过,养生保健的方法可以有许多种,涉及层层面面。今天,嘉德客服希望从“吃”的方面来给大家讲讲如何缓解日常工作的疲劳。

healthy veg

接下来,嘉德客服会给大家介绍一些养生的食物。

1. 燕麦片

燕麦片富含纤维,能减慢消化过程,于是碳水化合物充分吸收,身体就能源源不断的获取能量。一碗燕麦片能使人的血糖保持在高水平。因此,人就可以获得更多的能量并长时间不会感到饥饿,同时也能够避免出汗、心慌、颤抖、精神难以集中、暴躁易怒等情况。

2. 香蕉

香蕉可将其所含的糖分迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,能快速补充能量。香蕉富含镁,具有消除疲劳的效果。短期内,食用香蕉可以帮我们恢复体力。但是,嘉德客服不建议空腹食用。尤其对于有急慢性肾炎的患者、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量,若多吃,应从主食中减少碳水化合物的摄入量,以免造成血糖过高。

3. 毛豆

毛豆中含有丰富的钾,寒冷的冬季,如现在这个季节,尤其可以多吃。煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长过程中会储存大量的铁,因此铁含量较高,是非常好的补铁食物。而且毛豆处理起来简单,日常可做零食,不需要占用大量时间。

4. 金枪鱼

鱼类一直是人们选择食物中的上选,在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷,从而缓解疲劳。加拿大靠近湖海,因而鱼类资源丰富,得天独厚,大家应该充分利用起来。

5. 蘑菇

蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D。维生素D,对增强抵抗力有很大帮助。因此经常食用蘑菇汤,能起到消除疲倦的作用。

 

民以食为天。“吃”这方面的学问可以说在中国文化中数千年,都未敢有人说已通透。如今,又加上各种科学的研究,我们挖掘到了更多食物对于健康保养方面的功效,更是应该充分利用食物的这些效用消除疲劳、弥补日常工作对身体造成的压力和伤害,让自己的身体时时处于最佳状态。